do pracy

[...] 28lat, 104kg na czczo. 190cm wzrostu, endomorfik, jakieś 35%bf. jedząc 2tys kcal przez 3tyg zrzuciłem ze 1-2kg. dużo pracuję nie mam czasu na siłownie, staram sie jezdzic do pracy rowerem 2-3 razy w tygodniu i wracać z niej około 30min chyba nigdy nie schudne poniżej 100kg, diety od dietetyka-głodówki też nic nie dawały bo kończyły się podjadaniem

nikt za ciebie tego nie zrobi, kopiowanie czyjiś diet też nie przyniesie oczekiwanych efektów, diete musi byc indywidualnie dobrana, wiec przestań by leniem i do pracy sie weś

zjedz normalne sniadanie b t ww i jedz do pracy. po 3h jedz kolejny posiełek. 20min jazdy na rowere niewiele zmienia... nie trzeba po tym uzupelniac niewiadomo czego(no chyba ze to trening interwalowy hiit no ale to bys juz raczej nie popracowal wsuchejkoszulce wiec watpie:)

trenujesz coś?? -zero sportu, chałupniczo sztangielkami macham. wiem, że to mało, ale nabieram samozaparcia do pracy nad sobą

Moja rada jest taka, żebyś zainwestował w dobrą dietę bo jadąc do pracy musisz być wypoczęty, a trenując na kreatynie powinno się trenować ciężko. Moim zdaniem przez 3-4 mies nie zauważysz przyrostów w masie mięśniowej. Zatem wg mnie nie warto ci się pchać w kreatynę.

[...] godziny sniadanko pol litra wody platki owsiane lub twarog pozniej jejm owoce z waflami ryzowymi na obiad zjadam kurczaczka z grilla z wazywami takze z grilla a jak ide do pracy to salatka warzywna z grilla na zimno nastepnie jem znow wafle ryzowe z bananem w ciagu dnia wypijam okolo 2-2,5 litra wody Zmieniony przez - foliatek w dniu [...]

[...] ktos opiekuje sie dzialem i sie go poprosi o pomoc to jest to panika? Jak zaden z trzech moderatorow nie raczyl odpisac w weekend, gdzie zazwyczaj ma sie wolne i mozna posiedziec na forum to zapytalem we wlasciwym dziale. Oczekuje, ze jak ktos sie zobowiazuje do pracy jako moderator, powinien sie z niej wywiazac. Takze Twoj komentarz jest zbedny.

Zdrowia i Chęci do pracy aha i Masy

Nie codziennie ale 3-4 razy w tygodniu jestem bo wiesz pracuję po 12h + trening 3 razy w tygodniu+ trzeba zrobić jedzonko do pracy i wychodzi tyle czasu;/ Cel budowa czystej masy mięśniowej. Zmieniony przez - kainaf w dniu 2013-04-20 21:45:37

[...] dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. Dzięki temu zaangażujesz do pracy mięśnie brzucha . Wstawiłeś tylko jedno zdjęcie wiec ciężko tutaj się odnieść . Jednak postawiłbym również na zbyt słabe miesnie brzucha Zmieniony przez - flex1976 w [...]

[...] dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. Dzięki temu zaangażujesz do pracy mięśnie brzucha . Wstawiłeś tylko jedno zdjęcie wiec ciężko tutaj się odnieść . Jednak postawiłbym również na zbyt słabe miesnie brzucha [...]

zaraz dzwonie do pracy ze sie op*****lasz i nie dbasz o interesy firmy tylko głupotami sie zajmujesz juz mi wisisz 20 zł bo musiałm podejsc i zoabczyc co przyszło na poczte.

[...] 3 kromki Wasy dziennie (razem 10gww)- ale moze macie jakieś lepsze opcje? Cos a'la Wasa z 2g/kromke wzial bym w ciemno... Ja normalnie musze miec cos zbożowego "do pracy". Choćby symbolicznie mi wystarczy, ale jak nie ma wcale to cierpie niemilosiernie... :( A te przepisy na chleb Kwaśniewskiego - może jakiś link, bo guglując nie [...]

[...] ale co, nie da sie nic z tym chlebem? Co z Kwaśniewskim i jego przepisem na chleb? Jak nie wymysle cos innego, to na starcie bede jechal na 2 kromkach Wasy dziennie (razem 7,4g ww - kanapki do pracy ;) ), a potem ewentualnie odstawie i to. Zmieniony przez - grissley w dniu 2006-05-22 07:49:25 Zmieniony przez - grissley w dniu 2006-05-22 08:06:10

Blue Hope, Z Twojego wyliczenia bez sportow wychodzi mi tylko 1628.30. Podstawowa przemiana materii 1404.30 plus 76.30 spalone z dojscia do pracy ( 15 min w kazda strone)plus 10 % z pozywienia 480.30. Czyli 1628.30. Zmieniony przez - Milena w dniu 4/27/2017 5:49:34 PM

Diaz - Parisyan dopiszcie wynik bo wychodzę do pracy.

Dieta,Rowerek i jakis trening na spalanie:D i zapał do pracy:D dzieki za pomoc:D

Mowiac wprost- zarobic na tym nie zarobisz. Potrzebujesz pieniedzy idz do pracy, proste. Podliczajac miesieczne i poczatkowe koszta (caly sprzet + skladki w sekcji), to nawet jak po kilku latach zaczalbys walczyc zawodowo, to mala szansa zebys odbil sie od minusa. Zyja z tego najlepsi wiec jezeli to Twoja motywacja to daj sobie spokoj.

połączeń jest co najmniej kilka najważniejsze żeby nie angażować dzień po dniu tych samych partii mięśniowych do pracy cel głównie regulujesz dietą pozdro

[...] ich "skladowania". nie jest to wiec magiczny proszek na porost mięśni ktory trzeba spozyc bezposrednio po przygotowaniu :-) wiec na spokojnie, sam przygotowuje sobie bialko w szejku i zabieram je do pracy zeby wypic podczas przerwy. Uwazac tylko trzeba podczas upalow by nie zostawic szejka w miejscu naslonecznionym, cieplym i wszystko bedzie ok.